الرئيسية / الصحة والحساب الشخصي / حاسبة السعرات الحرارية

    حاسبة السعرات الحرارية

    احسب كمية السعرات الحرارية المطلوبة يومياً لإنقاص الوزن أو زيادة كتلتك.

    كجم
    سم
    سنة

    النتائج وحسابات التحليل

    النتيجة النهائية
    0.00
    لخسارة الوزن (عجز 500 سعرة) 0 سعرة
    لزيادة الوزن (فائض 500 سعرة) 0 سعرة

    دليل الاستخدام ومقال توضيحي

    شرح حاسبة السعرات الحرارية اليومية

    السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي يوفرها الغذاء للجسم. لحساب احتياجك اليومي، نستخدم معادلة Harris-Benedict لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) مضروباً بمستوى نشاطك اليومي.

    كيف تتحكم بوزنك؟

    للمحافظة على الوزن، تناول نفس مقدار سعرات الثبات. لخسارة الوزن، تناول سعرات أقل (عجز). لزيادة الوزن، تناول سعرات أكثر (فائض).